STRESSFREIE Zone
Stressfreie Zone Augsburg München

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86497 Horgau bei Augsburg

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Stress-Fit-Bausteine

1. Baustein
Analyse Ihrer Lebenssituation und die Wiederherstellung Ihrer
persönlichen Energie-Balance

Jeder Mensch hat ein inneres und äußeres Gleichgewicht. Wenn beide zueinander in Balance stehen, dann fühlen wir uns wohl. Bei Stress ist das innere wie auch das äußere Gleichgewicht in Disbalance. Wir fühlen uns schnell überfordert, könnten wegen jeder Kleinigkeit explodieren und regelrecht aus der Haut fahren. Disbalancen entstehen, wenn die alltäglichen und beruflichen Anforderungen mit den eigenen Ressourcen nicht übereinstimmen.
Privates, Beruf, Ernährung, Sport und Entspannung sollten im ausgewogenen Wechselspiel stehen, wobei jeder Mensch eine individuelle Wohlfühlgewichtung hat. Finden Sie mit uns zusammen Ihre Wohlfühlgewichtung heraus, um der Stressfalle zu entgehen.

2. Baustein
Stresshormone abbauen durch Bewegung

Beil längerer Belastung schüttet der Körper vermehrt Stresshormone aus. Insbesondere Cortisol, das bei Stress latent erhöht ist, kann den Körper nachhaltig schädigen.
Stresshormone werden durch moderaten Sport abgebaut. Deshalb ist Bewegung ein wichtiger Baustein bei der Stressbewältigung und damit zur Erhaltung der Gesundheit. Die sportliche Betätigung sollte Ihrer körperlichen Kondition entsprechend angepasst sein. Treiben Sie bei Stressbelastung niemals Sport über Ihre natürliche Belastungsgrenze! Sie erreichen damit nur das Gegenteil; der Körper schüttet noch mehr Stresshormone aus und Sie fühlen sich noch schlechter als vor dem Sport. Bevor Sie Sport treiben ist deshalb eine medizinische Abklärung über Ihre körperliche Fitness sinnvoll und zielführend.

3. Baustein
Achtsamkeit und Entspannung für ein Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung

Das Leben ist ein Wechselspiel zwischen Anspannung und Entspannung. Ist dieses Wechselspiel durch länger anhaltenden Stress gestört, kommt es nicht mehr zur Entspannung. Der Körper leidet unter einem hohen Grundtonus. Hält diese Grundspannung längere Zeit an, kommt es zu Verkrampfungen und Muskelschmerzen bis hin zu Bewegungsunfähigkeit.
Achtsamkeitsübungen und Entspannungsverfahren helfen das Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung wieder herzustellen und sind deshalb ein weiterer wichtiger Baustein des Stress-Fit-Programmes.

4. Baustein:
Gesunde Lebensführung

Besonders bei hohen Anforderungen sollte eine ausgewogene Ernährung zur Erhaltung der Gesundheit selbstverständlich sein. Frisch zubereitete Gerichte mit viel Gemüse und Obst geben dem stressgeplagten Körper die Vitamine und Mineralstoffe zurück, die er durch die Anforderungen im erhöhten Maße verbraucht.
Schlechte Gewohnheiten, wie Rauchen und vermehrter Alkoholkonsum tun ihr Übriges.
Der 4. Baustein unseres Stress-Fit-Programms widmet sich deshalb dieser Themen. Gemeinsam mit Ihnen werden wir Strategien entwickelt, die Ihnen helfen sich gesünder zu ernähren und schlechte Gewohnheiten zu reduzieren.

 

 

Buchvorstellung

Hier geht's zur Leseprobe [...]

Ich freue mich, Ihnen mein  Buch zum Thema Burnout- und Stressprävention vorstellen zu dürfen.
Es ist am 13. Mai 2015 beim Haug-Verlag (Thieme-Gruppe) erschienen und kann bei Amazon bestellt werden: Amazon
Oder in allen gut sortierten Buchläden.
Das Buch habe ich geschrieben für Coaches, Therapeuten, Betroffene und Angehörige von Betroffenen


 

      

   

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